為什麼要運動?

現在其實慢慢發現越來越多人會去運動,不論是慢跑,還是重訓,其實都是健康的事情。但大家有想到人為何要動嗎?動的目的是什麼?

其實很簡單,從200-300年前當我們科技還沒有這麼發達的時候,在這世上該怎麼生存?獵食、捕魚等等其實都需要去「動」才能存活吧?如果今天獵豹受傷無法自己獵食的時候,其實就會被其他動物獵食。

然而現在科技發達,大家常常不是低頭就是長時間坐在電腦前面。身體其實慢慢的會習慣這樣的生活型態,久了肌肉就會萎縮,慢慢的肌肉變dysfunctional,所以文明病是日漸劇增。

當大家意識到運動的重要性的時候,卻忘記怎麼動其實更為重要。常常看到大家做深蹲為了翹臀,但當姿勢不正確的時候只會越做越錯,長久錯誤的姿勢只會對於膝蓋、髖關節、背部等造成傷害。

簡單的來說,最基本要知道的是深蹲下去後膝蓋絕對不能內八,重心要往後放在腳跟不是腳尖。


但一定要請專業的健身教練幫你看,了解你的身體後,譬如運動是為了什麼目的?才能正確教導你,練習到正確的肌肉群。就好比說海灘排球球員跟室內排球球員所鍛鍊的肌肉一定是不一樣的。所以找到對的教練(加上有專業知識的)其實很重要喔!

原本以為運動很簡單,但其實學問很多的!像是我自己練腹肌,看得到人魚線了,可是卻發現背部脊椎不舒服,其實就表示平常在訓練的時候用錯肌肉,也就表示我核心其實很弱。簡單而言,有好看的人魚線,但其實是「假」的肌肉,因為我不會用到正確的肌肉。:(

surprisingly,最會做深蹲的其實是baby!(很難相信吧!他們姿勢是最正確)


希望大家都能多多運動,但最重要的是要做對動作!:)  以上是最近上課學到的一些些小知識而已,跟大家分享!

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